AUDUSD 0.8055|0.8058 : EURGBP 0.8773|0.8776 : EURCHF 1.1604|1.1607 : EURJPY 135.25|135.28 : EURUSD 1.2408|1.2411 : GBPUSD 1.4140|1.4143 : GOLD 1337.01|1337.61 : SILVER 17.085|17.125 : #Bitcoin 9772.56|9922.56    

Что пить, чтобы похудеть

какую воду пить для похудения, пить воду для похудения, сколько пить для похудения

Доброго времени суток, друзья-миллионеры!
Напитки, о которых я хочу рассказать сегодня, больше всего будут интересны участникам моей системы питания Худеем Навсегда.
Однако, рекомендую эти напитки и тем, перед кем не стоит проблема лишнего веса – они очищают организм, заряжают его энергией, насыщают полезными веществами и просто согревают в ненастные осенние дни.

Прежде всего, запомним важные правила употребления любых напитков при похудении:
– количество выпиваемой жидкости – не менее полутора литров (или из расчета 30 мл на один килограмм веса);
– большая часть из всего объема потребляемой за день жидкости это вода;
– стакан чистой воды с утра натощак (можно добавить чайную ложку яблочного уксуса) – залог хорошего пищеварения и «чистка» желудка от накопившихся за ночь токсинов;
– зеленый чай или кофе желательно пить без сахара и других добавок;
– жидкость пьем за 30 минут «до» и через час (минимум) «после» еды;
– при склонности к отекам прекращаем принимать жидкость за 2 часа до сна.

Вода – это не единственный напиток для похудения, но она и занимает в рейтинге место лидера.

Чтобы выработать привычку  часто пить, необходимо постоянно держать бутылку с водой на видном месте и брать ее с собой, выходя на улицу.А теперь посмотрим рецепты напитков, которые помогут стать стройнее и утолят жажду. Натуральный (!) кофе. Кофеин активизирует обмен веществ и способствует улучшению расщепления жиров. Но следует помнить, что для похудения полезно пить только натуральный кофе, а растворимый кофе – калорийный напиток, от употребления которого во время диеты лучше отказаться совсем. Но и натуральным кофе не стоит увлекаться – не более 2-3 чашек в день.
Цикорий. В цикории, который сейчас можно купить в любом магазине содержится большое количество инулина – вещества, регулирующего уровень сахара в крови и ускоряющего сжигание жиров. Как правило, цикорий продается в таком виде, что его можно приготовить как обычный растворимый кофе.
Зеленый чай с лимоном. Заварите зеленый чай и добавьте в него сок половины лимона (из расчета на литр чая). В зеленом чае содержится фермент амилаза, который препятствует усвоению углеводов. Поэтому  выпивайте ежедневно 2-3 стакана зеленого чая (можно холодный), вы можете ускорить процесс похудения. Лимонный сок в свою очередь – это настоящая кладовая антиоксидантов. Он борется с опасными радикалами и стимулирует организм получать энергию из жировых запасов.
Черный чай с имбирем. О пользе имбиря для похудения написаны километры статей. Употребление корня этого растения ускоряет обмен веществ и даже омолаживает организм! Но пить чистый имбирный чай, как обычно рекомендуют, не великое удовольствие. Поэтому лучше заваривать черный чай с имбирем. Это облегчает выход жировых отложений из “потаенных” мест. Просто перед завариванием чая добавляйте в чайник кусочек имбиря или тертый имбирь. Полезно также с добавить лимон.
Свежевыжатые соки. Это самый полезный для здоровья напиток. Не забывайте, что в соках, приготовленных вручную, витамины разрушаются уже через 20 минут! Для ускорения похудения лучше всего отжать на соковыжималки микст из яблок, апельсина, грейпфрута, лимона или киви. Соки этих фруктов содержат мало калорий, снижают аппетит и снабжают организм полезными витаминами и микроэлементами. Еще лучше пить овощные соки, особенно морковный, тыквенный, томатный и огуречный – Любые кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, варенец, йогурт – пейте все! Но только очень свежее и не добавляйте сахар. Это нормализует кишечную микрофлору, улучшает пищеварение и обладает мочегонным эффектом. Очень полезно пить кисломолочное за час-два перед сном.какую воду пить для похудения, пить воду для похудения, сколько пить для похудения
Лимонад лайм-мята (безалкогольный мохито). На 1 литр воды с вечера порежьте один лайм тонкими кольцами, покрошите пучок свежей мяты, натрите кусочек имбиря. За ночь лимонад настоится, пейте его в течение следующего дня и не забудьте приготовить свежую порцию вечером. Можно добавить ложечку меда.
Я представляю, как многие уже подумали: да столько за день не выпить! Еще плюс полтора литра воды! Не пугайтесь. Все это не на один день. Это просто ассортимент напитков, которыми можно разнообразить ваш дневной рацион. А выбор уже за вами! 

Добавить комментарий

17 − пять =

Close Menu