AUDUSD 0.7675|0.7680 : EURGBP 0.8715|0.8720 : EURCHF 1.1777|1.1782 : EURJPY 131.28|131.33 : EURUSD 1.2280|1.2285 : GBPUSD 1.4087|1.4092 : GOLD 1332.85|1333.45 : SILVER 16.335|16.375 : #Bitcoin 6906.18|7056.18    

Худеем навсегда: день двадцать четвертый

как похудеть постепенно, как похудеть постепенно и эффективно, похудеть система, читать худеем правильно, худеем правильно читать онлайн

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Очень хорошо, если за весь период, что вы питаетесь по моей системе, вам удавалось избегать корпоративов, дней рождения, свадеб и прочих радостей. Хотя. Я уже писал, что это не страшно. И все можно исправить корригирующим днем.
Не помешает такой день даже если вы ничего не нарушали. Поэтому раз в три недели предлагаю такой день проводить.
Например, сегодня:
Корригирующий день! Выбирайте любой из трех вариантов:

  1. Творожный. Покупаем 700 гр творога на весь день. Можно с малым количеством сметаны или кефира, но без сахара и хлеба! Только творог. Разделяем его на порции и едим весь день.
  2. Рыбный – 500 гр филе нежирной рыбы на пару и все!
  3. Кефирный – только 1.5 литра свежего нежирного кефира!

Никаких перекусов и пьем только воду! Не очень простой день, но очень полезный!

Для меня самым подходящим оказался творожный день. Я перемешиваю творог с большим количеством зелени, чуть подсаливаю, чуть смягчаю кефиром и вполне питаюсь этим весь день. Но здесь уже – дело вкуса.

Меню на следующий день

 

 

 

 

Добавить комментарий

четыре × 2 =

Close Menu