AUDUSD 0.7697|0.7700 : EURGBP 0.8718|0.8721 : EURCHF 1.1779|1.1782 : EURJPY 131.43|131.46 : EURUSD 1.2323|1.2326 : GBPUSD 1.4133|1.4136 : GOLD 1336.96|1337.56 : SILVER 16.475|16.515 : #Bitcoin 6706.11|6856.11    

Худеем навсегда: день двадцать первый

как похудеть постепенно, как похудеть постепенно и эффективно, похудеть система, читать худеем правильно, худеем правильно читать онлайн

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ

И снова напомню о воде. Обязательное употребление в сутки – 1.5-2 литра чистой воды. И это не только по нашей системе питания. Это рекомендуется делать всем.
Единственное, что вы можете добавить в воду – это лимон, мята или яблочный уксус.
Чтобы было легче употреблять такое количество воды, заведите привычку – как только проснулись выпивать стакан воды. А если добавить туда чайную ложечку яблочного уксуса, то вы еще и поможете организму вывести скопившуюся в нем за ночь слизь.
Разлейте воду в бутылочки по 0.5 литров и всегда имейте эту бутылочку под рукой – в сумочке, в машине, на рабочем столе.

А теперь наше меню на сегодня:

Как только проснулись: в 150 мл холодной воды добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса и запейте этим половину чайной ложки меда.

Завтрак: Яичница, два бутерброда с сыром. Напитки по вкусу.

Второй завтрак: салат из кальмара с майонезом и луком, кофе, две галеты.

Обед: суп-лапша (бульон не на косточке, а на мясе), рис с двумя сосисками, кусочек темного хлеба, чай или компот. Поменьше сахара! Попробуйте сахарозаменитель, если не можете пить несладкий.

Ужин (за три часа до сна!): 300 гр телятины (отварить или потушить с овощами), тушеные грибы с луком, квашенная капуста с луком и растительным маслом. Без хлеба. Компот или чай с бездрожжевым печеньем (2-3).

С утра приготовьте себе коробочку с перекусами (1-2 в день!): порежьте яблоко, курагу, орехи (кроме грецких), два кусочка черного хлеба (можно подсушенного), три галеты, несколько кусочков сыра, 200 грамм несладкого йогурта (кефир, простокваша, ряженка, варенец), дорожку темного щоколада (какао не менее 60%). Перекусывайте любыми продуктами из коробочки, но перекусывайте 1-2 раза в день обязательно!
Также не забываем прихватить с собой 2-3-4 бутылочки воды и принимать витамины!

Меню на следующий день ищите здесь завтра к вечеру.

 

 

 

 

Добавить комментарий

16 + 19 =

Close Menu