AUDUSD 0.7675|0.7680 : EURGBP 0.8715|0.8720 : EURCHF 1.1777|1.1782 : EURJPY 131.28|131.33 : EURUSD 1.2280|1.2285 : GBPUSD 1.4087|1.4092 : GOLD 1332.85|1333.45 : SILVER 16.335|16.375 : #Bitcoin 6886.78|7036.78    

Худеем навсегда: день двадцать пятый

как похудеть постепенно, как похудеть постепенно и эффективно, похудеть система, читать худеем правильно, худеем правильно читать онлайн

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЯТЫЙ

Один из последователей моей системы питания вчера написал мне, что со второй недели он внес свои коррективы – полностью отказался от мучного, круп и сладкого. Зато ест без ограничения мясо, иногда рыбу с квашеной капустой. При этом на сегодняшний день уже потерял 9 килограммов и чувствует себя отлично!
Возможно. Но я бы не советовал переходить на чистый белок. Углеводы в умеренном количестве тоже необходимы нашему организму.
Поэтому все же не стоит впадать в крайности и лучше терять вес медленнее, но не нанося вред своему здоровью. Например я на сегодняшний день потерял 5 кг и заметно уменьшил объемы в районе живота)

А теперь меню на сегодня:

Как только проснулись: в 150 мл холодной воды добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса и запейте этим половину чайной ложки меда.

Завтрак: Овсянка на воде с кусочками кураги, два яйца, кусочек темного хлеба с тонким маслом. Напитки по вкусу

Второй завтрак: творог со сметаной, сыр, кофе, две галеты.

Обед: уха без картошки (можно сварить с картошкой, а потом выловить), гречка с двумя кусочками ветчины, тушеные овощи, два кусочка темного хлеба, чай или компот. Поменьше сахара! Попробуйте сахарозаменитель, если не можете пить несладкий.

Ужин (за три часа до сна!): котлеты из говядины, квашенная капуста с луком и растительным маслом. Без хлеба. Компот или чай с бездрожжевым печеньем (2-3).

С утра приготовьте себе коробочку с перекусами (1-2 в день!): порежьте яблоко, курагу, орехи (кроме грецких), два кусочка черного хлеба (можно подсушенного), три галеты, несколько кусочков сыра, 200 грамм несладкого йогурта (кефир, простокваша, ряженка, варенец), дорожку темного щоколада (какао не менее 60%). Перекусывайте любыми продуктами из коробочки, но перекусывайте 1-2 раза в день обязательно!
Также не забываем прихватить с собой 2-3-4 бутылочки воды и принимать витамины!

Меню на следующий день.

 

 

Добавить комментарий

двенадцать + 14 =

Close Menu