AUDUSD 0.7681|0.7684 : EURGBP 0.8738|0.8741 : EURCHF 1.1788|1.1791 : EURJPY 131.33|131.36 : EURUSD 1.2238|1.2241 : GBPUSD 1.4004|1.4007 : GOLD 1323.81|1324.41 : SILVER 16.275|16.315 : #Bitcoin 6554.81|6704.81    

Худеем навсегда: день двадцать седьмой

как похудеть постепенно, как похудеть постепенно и эффективно, похудеть система, читать худеем правильно, худеем правильно читать онлайн

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ СЕДЬМОЙ

Поклонников моей нестандартной системы питания становится все больше. И я этому искренне рад! И то, что наша команда становится все больше неудивительно. Во-первых, у многих уже начинают появляться результаты – небольшая, но стабильная потеря веса. Во-вторых, всем нравится, что не нужно изнурять себя голодовками, разгрузочными днями, строгими диетами, а можно просто немного изменить свой взгляд на потребление пищи и только этим нормализовать свой вес навсегда! И потом – втягиваясь в эту систему питания, начинаешь привыкать к здоровым и полезным продуктам, к правильному рациону и со временем вдруг приходишь к пониманию, что хорошая еда это не только полезно, но и вкусно! И многие уже начинают сами придумывать себе интересное меню, заменяя «мертвую» и калорийную пищу на вкусную и приятную вашему организму.

А теперь – меню на сегодня:

Как только проснулись: в 150 мл холодной воды добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса и запейте этим половину чайной ложки меда.

Завтрак: Творог. Я надеюсь, что вы уже тоже приохотились к моему рецепту творога: с зеленью, кефиром и солью. Можно добавить к завтраку пару тонких бутербродов с сыром. Напитки по вкусу.

Второй завтрак: каша «минутка». Я покупаю ее в пакетиках на одну порцию. Удобно тем, что можно взять пакетик на работу и там очень легко приготовить, залив просто кипятком. Кофе, две галеты.

Обед: гороховый суп на копченностях без картошки, гречка с сарделькой, один кусочек темного хлеба, салат из овощей, чай или компот. Поменьше сахара! Попробуйте сахарозаменитель, если не можете пить несладкий.

Ужин (за три часа до сна!): отварная телятина с майонезом, квашенная капуста с луком и растительным маслом. Без хлеба. Компот или чай с бездрожжевым печеньем (2-3).

С утра приготовьте себе коробочку с перекусами (1-2 в день!): порежьте яблоко, курагу, орехи (кроме грецких), два кусочка черного хлеба (можно подсушенного), три галеты, несколько кусочков сыра, 200 грамм несладкого йогурта (кефир, простокваша, ряженка, варенец), дорожку темного шоколада (какао не менее 60%). Перекусывайте любыми продуктами из коробочки, но перекусывайте 1-2 раза в день обязательно!
Также не забываем прихватить с собой 2-3-4 бутылочки воды и принимать витамины!

Меню на следующий день.

 

Добавить комментарий

пять × 3 =

Close Menu