AUDUSD 0.7684|0.7687 : EURGBP 0.8744|0.8747 : EURCHF 1.1785|1.1788 : EURJPY 131.29|131.32 : EURUSD 1.2246|1.2249 : GBPUSD 1.4004|1.4007 : GOLD 1329.79|1330.39 : SILVER 16.365|16.405 : #Bitcoin 6690.77|6840.77    

Худеем навсегда: день двадцатый

как похудеть постепенно, как похудеть постепенно и эффективно, похудеть система, читать худеем правильно, худеем правильно читать онлайн

 

ДЕНЬ ДВАДЦАТЫЙ

Не знаю, как у вас, а у меня к концу третьей недели вырабатывается привычка к правильному питанию. И ужиная где-нибудь в гостях, я уже непроизвольно выбираю себе более полезные блюда. А на привычную всем пищу мой желудок моментально реагирует тяжестью и дискомфортом. И это главное качество нашей системы питания – организм САМ начинает сопротивляться ненужной пище.
Что главное в этот момент? Не становитесь занудой!
Ни в коем случае не начинайте брюзжать по поводу «неправильных» блюд или навязывать кому-то свою систему питания. Пусть каждый сделает свой выбор сам!

А теперь меню на сегодня:

Как только проснулись: в 150 мл холодной воды добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса и запейте этим половину чайной ложки меда.

Завтрак: Творог с курагой и сметаной, бутерброды с сыром без масла. Напитки по вкусу.

Второй завтрак: тертая свекла с черносливом с минимумом майонеза, лучше вообще без него, груша, кофе, две галеты.

Обед: грибной суп без картофеля, гречка с сарделькой, салат из морской капусты, кусочек черного хлеба, чай или компот. Поменьше сахара! Попробуйте сахарозаменитель, если не можете пить несладкий.

Ужин (за три часа до сна!): отварная говядина с майонезом (можно слегка обжарить на растительном масле, но лучше просто хорошо отварить свежий кусок говядины) в количестве, квашенная капуста с луком и растительным маслом. Без хлеба. Компот или чай с бездрожжевым печеньем (2-3).

С утра приготовьте себе коробочку с перекусами (1-2 в день!): порежьте яблоко, курагу, орехи (кроме грецких), два кусочка черного хлеба (можно подсушенного), три галеты, несколько кусочков сыра, 200 грамм несладкого йогурта (кефир, простокваша, ряженка, варенец), дорожку темного щоколада (какао не менее 60%). Перекусывайте любыми продуктами из коробочки, но перекусывайте 1-2 раза в день обязательно!
Также не забываем прихватить с собой 2-3-4 бутылочки воды и принимать витамины!

Меню на следующий день ищите здесь завтра к вечеру.

 

 

 

 

Добавить комментарий

4 × 3 =

Close Menu