AUDUSD 0.7675|0.7680 : EURGBP 0.8715|0.8720 : EURCHF 1.1777|1.1782 : EURJPY 131.28|131.33 : EURUSD 1.2280|1.2285 : GBPUSD 1.4087|1.4092 : GOLD 1332.85|1333.45 : SILVER 16.335|16.375 : #Bitcoin 6770.00|6920.00    

Худеем вместе: день первый

как похудеть постепенно, как похудеть постепенно и эффективно

 

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.

Как только проснулись: в 150 мл холодной воды добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса и запейте этим половину чайной ложки меда.

Завтрак: два яйца, два бутерброда (черный хлеб с тонким слоем масла и кусочком сыра). Запить чаем или кофе с минимумом сахара и несладкой галетой.

Второй завтрак: 150 гр. нежирного (до 5%) творога со сметаной. Если любите сладкий, то лучше с медом. А вообще попробуйте приучить себя к соленому творогу с зеленью. Тогда сметану лучше заменить кефиром. Если не любите творог, то придется его полюбить! Он нам очень нужен и полезен! В самом крайнем случае замените его сыром (до 65% жирности)

Обед: любой суп без томата и картофеля, любая каша на воде с тушеными, сырыми или жаренными овощами, 100 гр ветчины, бездрожжевой хлеб, чай, кофе или компот. Поменьше сахара! Попробуйте сахарозаменитель, если не можете пить несладкий.

Ужин (за три часа до сна!): большой куриный окорочок (тушеный, вареный или жареный без шкуры и корочки), тушеные с луком кабачки, квашенная капуста с растительным маслом. Хлеб не нужно. Компот, сок (лучше овощной) или чай с бездрожжевым печеньем (2-3).

С утра приготовьте себе коробочку с перекусами (1-2 в день!): порежьте яблоко, курагу, орехи (кроме грецких), два кусочка черного хлеба (можно подсушенного), три галеты, несколько кусочков сыра, 200 грамм несладкого йогурта (кефир, простокваша, ряженка, варенец). Перекусывайте любыми продуктами из коробочки, но перекусывайте 1-2 раза в день обязательно!
Также не забываем прихватить с собой 2-3-4 бутылочки воды и принимать витамины!

И ждем от меня меню на второй день.

 

Добавить комментарий

двенадцать − одиннадцать =

Close Menu