AUDUSD 0.7685|0.7688 : EURGBP 0.8744|0.8747 : EURCHF 1.1788|1.1791 : EURJPY 131.32|131.35 : EURUSD 1.2248|1.2251 : GBPUSD 1.4005|1.4008 : GOLD 1329.87|1330.47 : SILVER 16.375|16.415 : #Bitcoin 6694.86|6844.86    

Худеем вместе: день восьмой

система, читать худеем правильно, худеем правильно читать онлайн

 

ДЕНЬ ВОСЬМОЙ

Вот уже восьмой день мы неуклонно следуем нашей системе питания и наверняка многие уже почувствовали, что наше тело стало легче «носить».
Не забываем, что ничто человеческое нам не чуждо, поэтому если вдруг случилось попасть на вечеринку или просто в гости, то не напрягаемся, не контролируем себя, не портим праздник. Но на следующий день – ОБЯЗАТЕЛЬНО корригирующий день! Хотя я пока еще против нарушать нашу систему. Хорошо бы хотя бы пару недель прожить на ней без нарушений!

Выбирайте из трех вариантов для корригирующего дня:

  1. Творожный – 500 гр творога на весь день. Можно с малым количеством сметаны или кефира, но без сахара и хлеба!
  2. Рыбный – 500 гр нежирной рыбы на пару и все!
  3. Кефирный – только 1.5 литра свежего нежирного кефира!

А теперь – меню на сегодня:

Как только проснулись: в 150 мл холодной воды добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса и запейте этим половину чайной ложки меда.

Завтрак: Творог с курагой и сметаной, бутерброды с сыром без масла. Напитки по вкусу.

Второй завтрак: тертая свекла с черносливом с минимумом майонеза, лучше вообще без него, груша, кофе, две галеты.

Обед: грибной суп без картофеля, гречка с сарделькой, салат из морской капусты, кусочек черного хлеба, чай или компот. Поменьше сахара! Попробуйте сахарозаменитель, если не можете пить несладкий.

Ужин (за три часа до сна!): отварная говядина с майонезом (можно слегка обжарить на растительном масле, но лучше просто хорошо отварить свежий кусок говядины) в количестве, квашенная капуста с луком и растительным маслом. Без хлеба. Компот или чай с бездрожжевым печеньем (2-3).

С утра приготовьте себе коробочку с перекусами (1-2 в день!): порежьте яблоко, курагу, орехи (кроме грецких), два кусочка черного хлеба (можно подсушенного), три галеты, несколько кусочков сыра, 200 грамм несладкого йогурта (кефир, простокваша, ряженка, варенец), дорожку темного щоколада (какао не менее 60%). Перекусывайте любыми продуктами из коробочки, но перекусывайте 1-2 раза в день обязательно!
Также не забываем прихватить с собой 2-3-4 бутылочки воды и принимать витамины!

Меню на следующий день ищите здесь завтра к вечеру.

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

одиннадцать − 8 =

Close Menu