AUDUSD 0.7562|0.7565 : EURGBP 0.8816|0.8819 : EURCHF 1.1951|1.1954 : EURJPY 130.67|130.70 : EURUSD 1.1965|1.1968 : GBPUSD 1.3570|1.3573 : GOLD 1321.27|1321.87 : SILVER 16.685|16.725 : #Bitcoin 8664.46|8739.46    

Как сделать утро добрым

Как сделать утро добрым

 

Каждый просыпается по-разному. И каждый по-разному чувствует себя с утра.
Лично я люблю раннее утро. Это мое любимое время суток. Особенно, если не нужно идти на работу или спешить по каким-то делам.
Однако, согласитесь, что провести утро в неге, тишине и покое, за чашечкой-другой любимого кофе, удается далеко не всегда и не всем.
Тем не менее, утро это время суток, которое задает настроение на весь день. Поэтому нужно максимально постараться сделать его добрым.
А так как настроение это то, что зависит исключительно от вас, то нужно сделать с утра все возможное, что максимально приятно только вам.
В одной из своих статей я писал о том, как проснуться бодрым. Но там я давал довольно обобщенные советы. А к такому тонкому делу, как настроение, нужно подойти сугубо индивидуально!

Вот несколько утренних ритуалов, которые можно “настроить” исключительно под себя и сделать их твердым утренним правилом:

1. Первым делом выпейте натощак стакан воды

Это не пробежка, не занятие с утра на тренажерах. Выпить стакан воды первым делом, как только встали с постели, – это не сложно, не противно, не требует каких-то усилий, а просто дело привычки.
Зато польза от этого на самом деле огромная!
Утром такой ритуал помогает быстрее проснуться и оказывает хорошее влияние на состояние вашей кожи. Некоторые рекомендуют пить воду с лимоном. Это действительно полезно и помогает очистить печень. Но если лимона нет, то можно выпить просто стакан воды.

2.  Посвятите время физической активности

Вот здесь все не так уж просто. Я с удовольствием проплыву свой километр в бассейне или совершу бодрую часовую пешую прогулку, но … не с утра. В обед, вечером – с превеликой охотой. А вот с утра меня не заставить. Но немного взбодрить организм все же надо.
Я нашел хороший выход – велотренажер. Без особой нагрузки, без напряжения, минут десять покрутил педали и совесть моя спокойна.
Если у вас нет такого маленького удовольствия, то заставьте себя хотя бы присесть несколько раз и пять раз нагнуться. Если больше ничего не захочется, то и ладно!

3. Примите душ, но перед этим посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь, и скажите себе что-нибудь приятное и хорошее

Душ, конечно, лучше контрастный, а еще лучше просто вылить на себя (обязательно начиная с головы!) ведро воды хотя бы комнатной температуры. Но если вы совсем лентяй и сова, то просто примите прохладный душ и разотритесь полотенцем.

4. Включите любимую музыку или радио

Не сдерживайте себя, если хочется при этом подпевать или пританцовывать. Это уж точно поднимет ваше настроение!

5. Приготовьте себе именно то, что вам хочется с утра

И это не обязательно будет традиционный чай или кофе. Это может быть все, что угодно: фруктовый салат, яичница, бутерброд с ветчиной или смузи. Полезно или нет – не думайте об этом с утра. Хотите жареной картошки именно с утра – жарьте!

6. Медитация

Не обязательно садиться в позу лотоса и бубнить себе под нос мантры. Но желательно делать все это в уединении. И потребуется всего несколько минут!
Нужно занять комфортное для вас положение: сесть, лечь, выйти на балкон, встать перед зеркалом – только то, что вам нравится. А дальше тоже как хотите (вслух или про себя) скажите себе несколько приятных фраз. О том, что вы молодец и все у вас получится. О том, что спасибо, что ничего не болит. О том, как хорошо, что все в порядке у близких. О том, что сегодня обязательно случится что-то интересное для вас.
А можете просто вспомнить в деталях какой-нибудь приятный момент из вашей жизни.

7. Приготовьте все, что вам понадобится утром, с вечера

Это кажется мелочью, но иногда неглаженая рубашка, которую хочется надеть именно сегодня, или пропавший куда-то ежедневник может испортить настроение на полдня.
Приготовьте одежду с вечера и сложите все в свой портфель или сумку заранее. И вы увидите, сколько времени это сэкономит вам с утра. И уж точно ничего не испортит настроения!

Доброе утро!

Добавить комментарий

11 − 5 =

Close Menu