AUDUSD 0.7525|0.7528 : EURGBP 0.8835|0.8838 : EURCHF 1.1958|1.1961 : EURJPY 130.34|130.37 : EURUSD 1.1963|1.1966 : GBPUSD 1.3538|1.3541 : GOLD 1316.27|1316.87 : SILVER 16.510|16.550 : #Bitcoin 9535.95|9610.95    

Кто рано встает… или как научиться рано вставать

Кто рано встает... или как научиться рано вставать

 

Раньше я любил засиживаться допоздна и нисколько не тревожился по этому поводу – работа инвестора и блоггера позволяет не вставать спозаранку на работу, а высыпаться, сколько душе угодно.
Однако, каково же было мое удивление, когда я стал замечать, что при позднем просыпании чувствуешь себя как-то не особо бодро, мало успеваешь и день пролетает незаметно и не очень-то и полезно.

Прочитал где-то, что вне зависимости от того, во сколько лег, нужно приучить себя вставать рано и желательно в одно и то же время. И я решил попробовать. В течение месяца я вставал ежедневно в 6 утра. Конечно, очень трудно вставать так рано, если не знаешь, как правильно это делать. Во всем нужна грамотная стратегия.
Довольно быстро я заметил, что, чем раньше я встаю, тем лучше себя чувствую и, конечно, гораздо больше успеваю.

Есть два основных подхода в вопросе сна:
Первый подход заключается в том, что засыпать и просыпаться всегда нужно в одно и то же время.
Сторонники второго подхода считают, что нужно прислушиваться к своему организму и ложиться и просыпаться когда хочется. Они уверены, что наш организм сам знает, сколько ему необходимо времени для сна.

Путем собственных проб и ошибок я пришел к выводу, что оба эти подхода не являются для меня на  удачными. Как и везде, выбор подхода зависит от цели.
Моя цель – это максимальная продуктивность и ощущение гармонии, баланса и удовольствия от прожитого дня.

Если ложиться в одно и то же время, то часто приходится идти спать даже тогда, когда совершенно этого не хочется. А ведь каждый наш день абсолютно не похож на другие, а значит и потребности во сне, в отдыхе совершенно разные.
Поэтому совершенно необязательно настраивать себя на то, что сон должен длиться всегда одно и то же время. Мне кажется, что, если не удается заснуть в течение первых 5 минут, значит ложиться спать еще рано и не имеет смысла тратить время на ворочание под одеялом.

Если следовать второму подходу, то есть сколько хочу, столько и сплю, то тогда вы будете спать по 8-10 часов, а это абсолютно напрасная трата драгоценного времени. Хотя…, если в жизни отсутствует цель, можно спать и по 12-15 часов в сутки.

Чем меньше в жизни смысла, тем больше времени человек спит. Это, очевидно, потому, что настоящая жизнь происходит в момент бодрствования. Если человек не видит смысла в том, чтобы ощущать себя бодрым и целенаправленным, тогда сон для него приобретает самый важный смысл.

Для себя же я нашел, на мой взгляд, оптимальное решение – объединить эти два подхода.
Я ложусь спать только тогда, когда очень хочу и просыпаюсь все 7 дней в неделю в одно и то же время. Организм сам чувствует, когда ему пора отдыхать, при этом я просыпаюсь не позднее 6 утра.

Вечером я больше доверяю своему организму, чем разуму, а утром все происходит наоборот – разум берет верх над организмом.
Ночью организм отключается от всего и погружается в бессознательное состояние, поэтому, когда в 6 утра звонит будильник, я не слушаю свое тело, так как не стоит доверять ему.
Зато вечером, когда я нахожусь полностью в сознании и организм требует сна, я отношусь к нему с уважением и делаю то, что он просит. Иногда я ложусь спать в 21:30, иногда продуктивно работаю до 24:00, но в среднем я ложусь спать в 23:00.

Будильник я ставлю подальше от кровати , тогда нужно обязательно вставать, чтобы его выключить.
Обычно, в первые 5 минут после сна внутри меня происходит борьба между разумом и телом, которое хочет вернуться назад в бессознательное состояние полной расслабленности и неги. Затем сонливость постепенно проходит и появляется гордость за свою первую победу в новом дне. И день получается длинным и плодотворным!

Сейчас я сплю примерно на 1,5 часа меньше, чем спал раньше, и чувствую себя при этом гораздо лучше, бодрее, живее и энергичнее. Если предположить, что рабочая неделя в среднем длится 40 часов, то 1,5 часа каждый день – это дополнительные 14 рабочих недель в году!
С другой стороны, если предположить, что человек бодрствует 18 часов в сутки, мы получаем дополнительно целый месяц в году!

Стоит ли спать днем? Я считаю, что здесь нужно смотреть по своему состоянию. Лично я не любитель дневного сна, но иногда после обеда глаза просто сами слипаются и голова совершенно отказывается соображать. Тогда я даю организму вздремнуть и оказалось, что много ему и не надо.
Мне хватает минут 20-30 и я снова бодрый и готов к работе.
Однако, каждый должен сам слушать свой организм и идти ему на некоторые уступки.

 

Добавить комментарий

14 − 6 =

Close Menu